腰痛が改善したと安心して、重い物を持ちながら腰をひねるなどの無理な動作をしてしまうと、腰に負担が掛かり再発の原因になってしまいます。 何気ない動作をしただけでも再発の危険性はあるので、掃除などの家事を行う際にも、腰に気をつけて動くようにする事が大切です。

腰痛が悪化したときにコルセットを装着していた方もいらっしゃると思います。 コルセットには筋力をサポートする役割と腰椎の負担を軽減する役割があります。 背筋や腹筋などの腰まわりの筋力をアップする事によって、コルセットと同等の効果を得る事ができ、腰痛の再発を防ぐ事ができます。

急に無理なトレーニングを行うと逆に腰を痛める事に繋がりますので、軽いトレーニングから始めてみてはいかがでしょうか。

腰まわりに張りを感じたときは、硬くなった筋肉をほぐす事が大切です。
硬くなった筋肉をほぐす方法に、誰でも簡単にできるストレッチがあります。
ストレッチは筋肉の可動域を広げ、筋肉の負担を減らす事ができますので、腰痛の再発を避ける対策にもなります。 もし、腰痛が再発してしまった場合、背筋や腹筋などのトレーニングは悪化する原因になってしまいますので、絶対にやめましょう。
日頃からストレッチなどで筋肉をほぐして、体の流れを良くする事をおすすめします。